piersi z kurczaka jak

[...] jakieś jajo(np. z posiłku przed snem 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 16.15 - Obiad II * 80g [...]

[...] byc makaron lub kasza jest pare odmian to pewnie wiesz rowniesz zalezy od diety czy to masy czy redukcja na masie preferowany jest ryz bialy ale to zalezy od gustu.Zamiast piersi z kurczaka moze byc ryba albo gotowana piers, zamiast platkow na sniadanie moze byc jajecznica na masle na boczku,na posilki okolo treningowe zamiennie tunczyka i np. [...]

[...] diety. organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych, nie tylko samego białka. / No chyba, że chodzi Ci o DOSŁOWNIE 50g białka - czyli że zjesz 50g twarogu albo 50g piersi z kurczaka - to w sumie miało by jakiś sens, ale jedynie jeśli nie zapomniałbyś o dodatkowym dodaniu tłuszczy w odpowiedniej ilości oraz węgli na śnaidanie, przed i po [...]

na początek mysle 5kg piersi z kurczaka (300g dziennie) 5kg jakiejś ryby ( tez bede zjadal z 300g dziennie) jajka z 60 ( 3 dziennie mniej więcej) twarog chudy to bede kupowal na bieząco bo jakos zawsze jak otworze to sie stary robi Co jeszcze kupić z białek? z weglowodanow to napewno duzo ryżu ( 1 paczka dziennie gdzies) płatki owsiane ( jesc [...]

B-176, W-457, T-92 A co do posiłku potreningowego to carbo bezpośrednio po zostawić czy wyrzucić tak jak odżywkę? Kasza z filetem z mintaja była by dobra po treningu? Acha co oprócz piersi z kurczaka jest dobre do ryżu na obiad bo codziennie pierś jeść to nie za bardzo chyba?

[...] kanapeczki orzech jogurcik posilek przed treningowy ten szejk(zalezy mi zeby szybko moglbym to zjesc i szybko zrobic) posilek po treningowy: tu tradycyjnie ryz+ryba, piersi z kurczaka mozna co jeszcze innego ?? kolacja: omlet z tunczykiem chleb razowy z twarogiem/ placuszki Studenta zaaaaaa***iste!!! no i jak bedzie sie chcialo to jaki [...]

Wcześniej miałem 4 posiłki dziennie Takie same jak teraz tylko ze 4 nie 5 -Sniadanie, 2 śniadanie,obiad,kolacja- I chciałbym prosić o rady specjalistów na ustalenie mi diety takiej abym mógł złapać trochę masy mięśniowej i tłuszczowej (tą spalę na silownii) na godziny 5.30 - 15.00 - 16.30 - 18.30 - 21.00 (2 Śniadanie szkolne jest raczej [...]

[...] - 100g jogurtu naturalnego 14:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana// WYRZUC 17:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek// DAJ W INNYM POSILKU BO TEN JEST PEWNIE POTRENINGOWY? 21:00 -100g sera bialego chudego// OK Co [...]

uuuuuuuuuuu czyli jak jem unidox solutab to wogle nie mogę jeść nabiału czy tylko przez ten okres w którym tabletka sie wchłania?? (chodzi tu o nabiał w postaci np. sera białego czy o białko w postaci np.piersi z kurczaka?? )

[...] pod indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne, ktore musisz wyliczyc sobie sam. Dieta to jadlospis, ale nie tyle skladajacy sie z odpowiednich potraw (nie musisz jesc ryzu czy piersi z kurczaka), a z odpowiedniej ich ilosci i proporcji makroskladnikow. Carbo z dietą ma niewiele wspolnego. Jak nie uzlozysz diety bedziesz skazany na gainery, carbo i [...]

Kreatyna za ponad miesiąc, dlaczego nie? To co zamiast kreatyny? Co do diety to wcinam piersi z kurczaka, owoce, warzywa, staram się unikać słodyczy. Jem około 6 posiłków oczywiście takich żebym się nie przejadł. Chce trochę przy masować. Staram się jeść sporo białka. A jak z ćwiczeniami? Dobry plan?

[...] Posiłki 2,3,5 są bez sensu - nie ma dobrego źródła białka. Makaronu z preparatami jajopochodnymi się nie je. Także trochę bez sensu jest jedzenie średnio smacznej jałowej piersi z kurczaka i polewanie jej oliwą. Tu tez trzeba zwrócić uwagę, że mięso wpisujemy surowe, ważone przed obróbką. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-04-23 18:55:48

[...] podczas gotowanie wsyp sporo curry i kurkumy wychodzi za***isty zółty tylko taki jem, do tego ze 100g fileta PoTreningu: jesz to samo: ~50g ryżu brązowego, z 100-200g piersi z kurczaka Podwieczorek: ze 100g serka wiejskiego, do tego z dwa jajka Kolacja: ze 100g tuńczyka, lub ze 100g Twarogu chudego lub półtłustego z dodatkiem oliwy z [...]

Piersi z kurczaka wyjdą dużo taniej niż szynka, ogólnie to jak Bruneika, za dużo masz małych kanapeczek zamiast porządnych posiłków

[...] że skoro przytałam to chyba było ich za dużo :) Jednak od stycznia poczyniałm pierwsze przygotowania, a raczej zmiany w odżywianiu, ciemny chlebek, biały chudy ser, piersi z kurczaka, tuńczyk. Już od tej zmiany spadło 1,5kg. Dlatego 1500kcal nie wydaje mi sie,żeby było za mało-to naprawde duzo jedzenia :) Mam też jedno małe pytanie, jak [...]

[...] 4-5 tys kcal żeby przytyć i to nie pracując fizycznie. Układając diete weź pod uwagę że kilogram szynki to 2500kcal (21g tłuszczu i 18g białka na 100g) natomiast kilo piersi z kurczaka to nie więcej niż 1000kcal. Różnica olbrzymia a dodatkowo duża ilość tłuszczu może zmniejszy Twój metabolizm. Co do wywalania kasy - nie oszukujmy się, ten [...]

[...] i spożytych. Zainwestuj te 200 zł w wagę kuchenną, a resztę w dietę. Skoro masz w domu jajka i twaróg to już dwa posiłki zaopatrzone w białko masz. Dokup kilka tacek piersi z kurczaka, jakąś tanią odżywkę białkową (np. SFD Econo - niby sprawdzone i polecane - sam biorę czasami). Tyle białka. Tłuszcz - masz go w jajkach a wystarczy że [...]

A co dla odmiany nie może być taka pizza podana, raz na miesiąc?? Żródło białka z indyka i mozzareli ci nie wystarczy?? no może kukurydza i papryka dużo straci w składzie przez piekarnik. Piersi z kurczaka też można użyć, więcej warzyw można dołozyć i najlepiej na sam koniec przed wyciągnięciem ,żeby niestraciły witamin. A co do ciasta to już [...]

Ja to robie tak: kupuje sporo piersi z kurczaka, kroje w kostki, na wage, porcje po 140g do woreczkow po uprzednim przyprawieniu i do zamrazarki... ile potrzebuje tyle wyjmuje. Wydaje mi sie, ze to rozsadny pomysl na trzymanie diety w miare sensowny sposob. Oczywiscie jak jest ochota, to ryby itd. codziennie do tego mieso wolowe. Powodzenia zycze [...]

Ja to robie tak: kupuje sporo piersi z kurczaka, kroje w kostki, na wage, porcje po 140g do woreczkow po uprzednim przyprawieniu i do zamrazarki... ile potrzebuje tyle wyjmuje. Wydaje mi sie, ze to rozsadny pomysl na trzymanie diety w miare sensowny sposob. Oczywiscie jak jest ochota, to ryby itd. codziennie do tego mieso wolowe. Powodzenia zycze [...]